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健身气功八段锦

发布时间:2021-04-23     14:24:10    来源:中医科 何忠莹


       健身气功是中国独有的健身养生的运动。从上古时代流传至今已有五千多年的历史,气功是以调整人的形体,呼吸,意识为手段的健身运动,气功问世就与中医医理息息相关。
       近时期,健身气功经过长期发展,形成了多种名派和不同版本,为了让更多人有机会学习和掌握这一文化瑰宝,国家体育总局邀请众多名专家,结合文物出土的《导引图》,在古代传统经典气功的基础上,结合现代需求,整理出四套有效实用易学的健身气功。分别是1易经筋:主要锻炼筋骨为主;2五禽戏:通过模仿五种动物的动作神态,锻炼人体五脏;3六字诀:用六种不同的吐气发声方法,起到内调脏腑外练筋骨的作用。4八段锦:按照运动和生理学规律,用八种动作调节人体综合机能。
        这四套功法中,其中八段锦流传最为广泛,它既是传统体育,也是传统文化,更有中医成分在里面,又有中国传统文化道教的知识在里面,所以八段锦就是一种具有中国传统文化特色的强身健体的传统体育。


        其动作古朴高雅,简单易学,随时随地,缓慢柔和,且安全有效,适合男女老少绝大多数人群练习。长期练习可以改善圆肩驼背等不良姿态,更可以提升人体的正气,增强免疫力,祛除疾病,强身健体,延年益寿。



 
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