2017年5月16日 星期二
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面对压力,我们应如何应对

发布时间:2021-02-25     14:58:07    来源: ICU 魏 鑫


       由于现如今人民群众对医疗服务需求的提高,加上医疗资源短缺和医护工作繁重,还有现存的医患关系紧张问题,患者及患者家属对医务人员缺乏信任,还有患者及患者家属的期望值过高,高强度的工作,职业本身巨大的责任性与风险性、知识的更新和提升这些都是医务人员压力的来源。那作为医务人员的我们要如何面对这些压力呢? 
      首先,我们要先认识压力,压力也叫应激,是促使一个人的精神、思想以及身体状况处于紧张状态的条件,压力还有积极压力和消极压力之分,那我们更青睐的当然是积极压力,但是压力调节的不妥当一般都会带来的是消极压力。压力过大会导致头痛、胃痛、消化不良、肌肉紧张、流泪、失眠等症状,这些症状蓄积下来是会严重影响我们的身体及心理健康的,所以我们要适当调节自己来释放压力。下面我来介绍一些解压小技巧:
       1、将自己心中工作及生活上的压力向自己信任的人讲出来,这样在心理上会得到解脱和安慰;
       2、睡前听一些轻音乐和古典音乐来放松心情,提高睡眠质量,缓解失眠症状;
       3、平时看一些杂志和报纸,增加知识和乐趣;
       4、泡热水澡或者热水脚、按摩等,放松肌肉神经;
       5、在无人并且空旷的地方把不开心的事情喊出来,使情绪发泄,诚轻压力;
       在工作上总结自己的不足并找到合适的方法改进,使工作质量得到提高,此外,我们还应定期开展心理咨询,加强护理人员相关的伦理培训,这样使我们具备足够的沟通技巧和良好的心理状态来面对,消极压力就会变成积极压力啦!

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