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玩手机的看过来,眼部保健妙招!

发布时间:2018-06-19     17:20:03    来源:眼科


    时下随着智能手机的普及,越来越多的人成为“低头一族”,无论是大人还是小孩,白天黑夜,手机不离身,时不时的把目光都放在那个十寸的小屏幕上。但是你知道吗?连续几个小时盯着手机,眼睛会变得很干,别以为是自己困了,实际上是眼部肌肉发生了障碍。本来长时间用眼就会造成视觉疲劳,加上不停变化的光影持续刺激,当眼睛不停的捕捉这些光影时,就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害,加剧眼睛的疲劳和干涩,出现刺痛、流泪、畏光等不适症状,这就是我们常说的干眼症。那么如何保护我们的眼睛呢?
    1.控制手机使用时间。要缓解眼睛疲劳,控制手机使用时间很关键。我们建议大家间歇地使用手机,当你连续使用手机四五十分钟以后,就要休息一会儿。此外使用手机时,最好将手机背景选择比较柔和的颜色,屏幕亮度也要柔和一点,有一定对比度,但不能太刺眼。
    2.玩手机时别“摸黑作业”。改善环境也有助于缓解视觉疲劳。相信你一定有所体会,当关灯在黑暗的环境看电视,眼睛不久 就会疲劳不堪,因为屏幕亮,而室内光线昏暗,反差过大增加了眼睛疲劳,所以说晚上玩手机一定要开灯。
    3.远眺缓解眼睛疲劳。虽然手机的内容精彩,让人停不下来看,但记得当你使用一段时间手机时,一定要停下来休息几分钟,眺望远处。一张一弛能让眼部肌肉、组织得到放松,能够有效缓解眼睛疲劳。
    4.长眨眼,多做眼保健操。在正常情况下,人每分钟眨眼约为15次,而玩手机时由于注意力过度集中,眨眼频率会相应减少,使泪液蒸发过多过快,造成眼干、眼涩。因此手机“控”们也要有意识的让自己多眨眼,闲暇时间多做做眼保健操。
    当然还有最重要的一种眼部保健方法,那就是不玩手机,就不会有上面种种问题啦!
 

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