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多喝水不如会喝水

发布时间:2018-05-24     08:46:55    来源:普外二


    日常生活中,大家都知道要多喝水,不过不少人就有疑问了,怎么我每天喝那么多水,也感觉不到有什么保健功效呢?其实,喝水不在于多,而在于会不会喝。下面10种喝水的最佳方式,一起来看看吧!
    一、 色斑怎么喝
清晨一杯温白开。很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处,有人喝盐水,有人喝蜂蜜水,还有人为了美白喝柠檬水……到底喝什么水最好呢?
    人体经过一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的温白开是最好的。所以,清晨一杯清澈的温白开是最好的。
    二、肥胖怎么喝
    餐后半小时喝一些水。有这样一种谬论,不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你:这是一个错误的做法。如果想减轻体重,但又不喝足够的水,这样身体的脂肪不能进行代谢,其结果是体重反而增加。
     适当喝水可以避免胃肠功能紊乱。你可以在餐后半小时,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。
    三、 感冒怎么喝
    每到感冒的时候,就会听到医生唠叨:“多喝水”。这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗,呼吸急促,皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,多喝水不仅促使出汗和排尿,而且有助于体温的调节。
    四、咳嗽怎么喝
    多喝热水。遇到咳嗽,有痰这样的症状,很多人都感到憋气,难受,痰液难以咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多喝水,而且还要多喝热水。
    首先,热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用;其次,饮水的增多增加了尿量,可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢,还可以抚慰气管与支气管粘膜的充血和水肿,使咳嗽的频率降低。这样的话,人就会感觉到舒服通畅很多。
     五、胃疼怎么喝
     有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用,较嫩热腾的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合胃肠不适的人食用。
     六、 失眠怎么喝
喝一小杯热水。热水的按摩作用是强效的安神剂,人体逐渐进入梦寐的状态是体温适度下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样,都可以给人温暖的外环境,弥补体温下降带来的不适,催人入眠。
     七、便秘怎么喝
    大口大口的喝水。便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内宿便没水分,二是肠道等器官的排泄能力有点弱。前者需要查清病因,日常多饮水。后者的临时处方是:大口大口的喝上几口水,吞咽动作要快些,,记住,不要小口小口喝,那样水流速度慢,效果不明显。
    八、 烦躁怎么喝
     高频率喝水。人的精神状态和生理机能相联系:大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”,而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人烦躁时,肾上腺素就会飙升,喝水有助于平缓情绪。
     九、心脏病怎么喝
     睡前一杯水。如果你是一个心脏不好的人,可以养成睡前一杯水的习惯,这样可以预防容易发生在凌晨的,像心绞痛,心肌梗塞这样的疾病。
     如果在睡前喝上一杯水的话,可以减少血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水,可是一杯救命水。当然,要注意量,不能喝太多。
     十、剧烈活动后发热怎么喝
     间断性,小口补水为宜。我们这里说的发热,是说当时剧烈活动后,身体的温度骤然上升,大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫,而适当饮水是对身体最紧急的呵护。
水可以调节血液和组织液的正常循环,溶解营养素,但要注意的是:运动中忌讳猛烈补水,比如一口气喝上两瓶饮料,这样会进一步增加心脏负担,而运动前补水也是很不错的保养方法。
     当然,有些人患有某些疾病,不适合多喝水,这就另当别论了,要谨遵医嘱。
 

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