您的位置：健康教育 >
青少年暑期近视防控攻略
发布时间：2024-08-31 15:11:00 来源：眼科 姚慧
暑期长假，“神兽”归家，父母们焦虑值直线上升，除了辅导学习、作业外，管控孩子们使用智能手机、平板、电脑等电子产品也是一大难题，担心他们过度用眼，引起近视或者加深近视，影响学习、生活。
家庭是孩子近视防控的第一道防线，家长是孩子健康成长的守护者，假期家长们该如何督促孩子们科学用眼、规律作息？
1.暑假在家，视屏时长多久合适?
观看电子屏幕要适时休息，建议看屏幕20分钟，抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20-20-20”口诀。
学龄前儿童尽量少使用电子产品。儿童青少年每天娱乐性视屏时间累计不超过1小时。
与电子屏幕相比，纸质阅读材料对眼睛的伤害相对较小。阅读姿势不端正、用眼看近时间过长，会造成眼睛疲劳。持续用眼时间最长不超过40分钟。
2.选择电子产品有要求吗?
选择电子产品，建议使用次序投影仪、电视、电脑、平板、手机。总体原则是屏幕越大，分辨率越高越好，根据环境调整亮度。避免在过暗的环境下使用电子产品。
观看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度，观看电脑时眼睛离电脑 屏幕的距离应大于50CM（约一臂远），视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10CM左右。
3.电子设备的“护眼模式”能保护眼睛吗?
电子产品的“护眼模式”是通过屏蔽蓝光，调节屏幕亮度来护眼的。长时间、近距离使用电子产品，仍会引起视疲劳，加深近视度数。
4.感觉眼睛干燥、疲劳该怎么办?
持续长时间使用电子产品容易眼睛干涩、视疲劳等不适。通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。可以用热毛巾闭眼10-15分钟，或者充分休息。观看电子产品时，要有意识地多眨眼。保持合适的室内温度和湿度。
5.充足的睡眠对视力有帮助吗?
充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。建议家长以身作则，引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间。
幼儿园、小学生每天睡眠不少于10小时；初中生每天睡眠不少于9小时；高中生每天睡眠不少于8小时。
6.假期预防近视，膳食要注意哪些?
家长要做到食谱多样化，营养均衡，引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果， 适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。
7.户外活动多长时间，对预防近视有用?
建议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周不少于14小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等，要注意避暑防晒。
8.有哪些可以推荐的户外运动?
各种球类运动都是很好的户外运动方式。跑步、做操集体玩耍游戏、散步等都是不错的户外运动方式。
9.暑假要进行视力检查吗?
家长在暑假可以主动带孩子到专业的眼视光机构检查视力，家长主动关注孩子的眼健康，定期进行视力和屈光度检查。
10.为什么说暑假是近视防护的关键期?
暑假时间长、天气热，儿童青少年容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间室内看近用眼等情况，易发生近视或使近视度数增长。
总而言之，建议各位家长朋友在暑假期间可以多多引导儿童青少年合理规划暑假生活、规律作息，积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践活动等，达到近视防控和控制目的。
家庭是孩子近视防控的第一道防线，家长是孩子健康成长的守护者，假期家长们该如何督促孩子们科学用眼、规律作息？
1.暑假在家，视屏时长多久合适?
观看电子屏幕要适时休息，建议看屏幕20分钟，抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20-20-20”口诀。
学龄前儿童尽量少使用电子产品。儿童青少年每天娱乐性视屏时间累计不超过1小时。
与电子屏幕相比，纸质阅读材料对眼睛的伤害相对较小。阅读姿势不端正、用眼看近时间过长，会造成眼睛疲劳。持续用眼时间最长不超过40分钟。
2.选择电子产品有要求吗?
选择电子产品，建议使用次序投影仪、电视、电脑、平板、手机。总体原则是屏幕越大，分辨率越高越好，根据环境调整亮度。避免在过暗的环境下使用电子产品。
观看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度，观看电脑时眼睛离电脑 屏幕的距离应大于50CM（约一臂远），视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10CM左右。
3.电子设备的“护眼模式”能保护眼睛吗?
电子产品的“护眼模式”是通过屏蔽蓝光，调节屏幕亮度来护眼的。长时间、近距离使用电子产品，仍会引起视疲劳，加深近视度数。
4.感觉眼睛干燥、疲劳该怎么办?
持续长时间使用电子产品容易眼睛干涩、视疲劳等不适。通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。可以用热毛巾闭眼10-15分钟，或者充分休息。观看电子产品时，要有意识地多眨眼。保持合适的室内温度和湿度。
5.充足的睡眠对视力有帮助吗?
充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。建议家长以身作则，引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间。
幼儿园、小学生每天睡眠不少于10小时；初中生每天睡眠不少于9小时；高中生每天睡眠不少于8小时。
6.假期预防近视，膳食要注意哪些?
家长要做到食谱多样化，营养均衡，引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果， 适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。
7.户外活动多长时间，对预防近视有用?
建议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周不少于14小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等，要注意避暑防晒。
8.有哪些可以推荐的户外运动?
各种球类运动都是很好的户外运动方式。跑步、做操集体玩耍游戏、散步等都是不错的户外运动方式。
9.暑假要进行视力检查吗?
家长在暑假可以主动带孩子到专业的眼视光机构检查视力，家长主动关注孩子的眼健康，定期进行视力和屈光度检查。
10.为什么说暑假是近视防护的关键期?
暑假时间长、天气热，儿童青少年容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间室内看近用眼等情况，易发生近视或使近视度数增长。
总而言之，建议各位家长朋友在暑假期间可以多多引导儿童青少年合理规划暑假生活、规律作息，积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践活动等，达到近视防控和控制目的。
医院新闻
医院风采
郧西县人民医院影像
1.5T磁共振
门诊进口PHILIPS16
体检中心进口GE16排
医院荣誉
放射影像科省级临床
临床护理省级临床重
神经内科市级临床重
2018届中国县级医院
