中医科开展春季养肝养生知识科普讲座
发布时间：2025-03-28 14:43:48 来源：中医科 周 敏
近日，郧西县人民医院中医科的医护人员在医生办公室，为病区患者及家属带来了一场生动实用的春季养肝养生知识科普活动。此次活动聚焦春季养肝的重要性及方法，受到在场人员的广泛好评。
春季，万物复苏，人体阳气向上向外生发。正如《黄帝内经》所讲：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。” 且肝脏与春气相通应，此时养肝事半功倍。基于此，中医科护士从饮食、保健操、生活起居等方面展开了详细讲解。
护士们从多方面展开讲解。饮食上，依据《黄帝内经》理论，推荐芹菜、黄瓜等青色食物以疏肝养血，建议多吃胡萝卜、动物肝脏等补肝血食物，并给出枸杞、桑葚等煮成的养肝血茶方及含玫瑰、佛手的疏肝解郁茶方；保健运动环节，护士示范早上敲胆经、晚上推肝经动作，介绍按揉膻中穴与推搓肋骨可理气；作息方面，强调 11 点前入睡，因夜里 11 点至凌晨 3 点是肝脏排毒养血黄金期，睡眠宜侧睡，还建议早上梳头、睡前泡脚及找空气好的地方深呼吸。
经过短短半个小时图文并茂的讲解，在场的患者及家属纷纷称赞，认为此次养生知识讲解收获颇丰，希望科室今后能多组织类似活动。此次科普活动不仅体现了郧西县人民医院对患者健康关怀的延伸，也进一步提升了患者及家属对春季养生知识的认知，助力大家在春季更好地呵护肝脏健康 。
护士们从多方面展开讲解。饮食上，依据《黄帝内经》理论，推荐芹菜、黄瓜等青色食物以疏肝养血，建议多吃胡萝卜、动物肝脏等补肝血食物，并给出枸杞、桑葚等煮成的养肝血茶方及含玫瑰、佛手的疏肝解郁茶方；保健运动环节，护士示范早上敲胆经、晚上推肝经动作，介绍按揉膻中穴与推搓肋骨可理气；作息方面，强调 11 点前入睡，因夜里 11 点至凌晨 3 点是肝脏排毒养血黄金期，睡眠宜侧睡，还建议早上梳头、睡前泡脚及找空气好的地方深呼吸。
经过短短半个小时图文并茂的讲解，在场的患者及家属纷纷称赞，认为此次养生知识讲解收获颇丰，希望科室今后能多组织类似活动。此次科普活动不仅体现了郧西县人民医院对患者健康关怀的延伸，也进一步提升了患者及家属对春季养生知识的认知，助力大家在春季更好地呵护肝脏健康 。
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